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原来你是这样的拉丁舞-为我们带来了什么?发布时间:2020-03-04 10:02 浏览:

  拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段,拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行,对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言,英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。

  国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种:恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛。拉丁舞的五项舞蹈各有风☆△◆▲■格,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,牛仔的逗趣,桑巴的激情,斗牛的强劲。风格的不同,最主要的是内涵的把握。

  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心▪▲□◁率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

  心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

  肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。

  关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

  呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧▼▼▽●▽●量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。

  腹部苗条:人△▪▲□△的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧▲=○▼的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。

  自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

  自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

  轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。

  放松精神:面对工作、学业、生活巨大压力,人们的精神常期处•□▼◁▼于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情▲★-●的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理●上得到调整。

  对幼儿少年:可以强身健体,避免过度肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯的弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆、活泼的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。

  对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。

  对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。

  1.上半身,尤其是肩部应巍然不○▲-•■□动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

  2.身体中部,包括腰部和胯部应收紧且尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

  3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

  所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。

  1.男士宜为短发;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。

  2.服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动,应穿专业的舞鞋。

  3.注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要谢幕,答谢观众,男士还应将女士送回。

  拉丁为融体育、艺术于◁☆●•○△一身的体育舞蹈,以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身▪•★体、提高技艺的良好形式,又具有极◇=△▲强的娱乐性,深受幼师学生的喜爱。在学拉丁舞时,必须★▽…◇注意以下“七忌”。

  初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作无疑如同“废品”,习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐□◁进。

  学生在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功,然后针对自己的特点有选择地学习一些花步,才能做到“锦上添花”。

  学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。

  拉丁舞要求两人节奏同步和谐,共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能★△◁◁▽▼力等◇…=▲方面协调一臻,当是最◇•■★▼佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰,便采取频繁换人的战术,置自己于适应各个舞伴的状态之中,容易造成学习停滞不▪…□▷▷•前,进度放慢的状况。因此应全◆◁•面客观,谨慎准确地选择适于自己的舞伴,并在学习和实践过程中逐步适应。

  有的学生在开始学习拉丁舞时,看到优秀的选手们节奏同步和谐,动作轻快流畅,旋转优美飘逸的场景后,一时兴起,投入其中,以为学舞蹈是轻松愉快之事,岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”,才能逐步达到潇洒自如的境界。

  学生在学习舞★◇▽▼•蹈时,如果只满足于花步组合,而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的意境,这样学来的体育舞蹈必然毫无生气,缺乏灵性。

  学生在开始学时,往往只重视技术动作的学习,缺乏对音乐作用的认识,学习中常常出现动作与伴奏音乐脱节。因此在学体育舞蹈时,要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格、表现意境的内在联系。

  在你看过拉丁舞之后,就会被那种激情▷•●完全征服并且被带动。当你踩着拉丁音乐强烈的节奏,摇摆、旋身、展臂、扭腰、转胯,看上去就如同一条美人鱼在大海里游动,把拉丁舞渲染得风情万种。返回搜◆●△▼●狐,查看更多

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